Vitaminas necessárias para evitar algumas doenças do frio.© Skypixel | Dreamstime.com
Todas as estações do ano requerem cuidados específicos para o corpo e para a mente. Porém, no inverno o nosso sistema imunológico logo indica que precisará de mais atenção, pois o metabolismo consume mais energia nos dias frios. Por isso, não podemos descuidar de nutrir o corpo e evitar as doenças típicas da época: ter uma boa alimentação, tomar suplementos e fazer atividades físicas.
Cuidados básico, como deixar a casa ventilada, hidratar a pele e beber bastante água também são importantes.
As vitaminas são fundamentais para evitar doenças durante o inverno. © Skypixel | Dreamstime.com
Mas não vá tomando qualquer suplemento. Consulte um especialista para saber a dosagem adequada.
Vale ressaltar que o inverno provoca também a diminuição da serotonina, o que pode provocar mau humor pela manhã; sonolência durante o dia, alteração do desejo sexual, vontade de comer doces, dificuldade no aprendizado, distúrbios de memória e de concentração, além de irritabilidade.
Tem casos também de depressão no inverno. Por isso, fique atento a alguns sintomas e procure um médico o quanto antes.
Mas você pode repor a serotonina por meio de alguns alimentos, tais como: chocolate preto, vinho tinto; banana; abacaxi; tomate; carnes magras; leite e seus derivados; cereais integrais e castanhas. Também é importante a prática de atividade física.
Conheça os alimentos que ajudam no aumento da imunidade. © Miriam Doerr | Dreamstime.com
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